La Lune(ラリュヌ)は、静岡県島田市牛尾にある女性特有のお悩みに特化したリラクゼーションサロンです。

よもぎ蒸しや、ドライヘッドスパ、骨盤底筋トレーニングが受けられます。

夜空に浮かぶ月夜のように、毎日頑張る女性にパワーを与えられる存在としてお客様に寄り添います。

PMSの症状は200種類以上と言われていて、症状は人によって様々で、同じ人でも月によって違います。

30代はPMSの症状が最も重く、精神的な不調が顕著に現れやすいと言われています。La Luneでも、30代になってからPMSが特に重く感じられるので改善したいとご来店されています。

生理が来るたびに悩まされるのは、本当に辛いですよね😭

今回は、30代でPMSが酷くなる原因と、対策をご紹介します。

30代でPMSが酷くなる原因と対策

30代でPMSが酷くなる原因

【ホルモンバランスの変化】

排卵後に分泌されるプロゲステロンとエストロゲンのバランスが崩れることで、PMSの症状が顕著になる

【ライフステージの変化によるストレス】

仕事や家庭や育児などで、多くの責任を抱える年代で、ライフステージの変化に伴うストレスがPMSの悪化に拍車をかける

【体力や代謝の低下】

身体が月経の変化に対応しにくくなる

【生活習慣の乱れ】

自律神経が影響を受け、PMSが悪化するリスクが高まる

対策

【栄養バランスの良い食生活】

栄養バランスの良い食生活は、症状を緩和する重要なPOINT🤞特にビタミンB6 ・マグネシウム・カルシウムが豊富な食費を摂取することで、ホルモンバランスの改善に期待できますよ

【カフェイン・お酒・タバコは控えめに】

カフェイン・お酒・タバコなどの刺激物の摂取は、なるべく控えましょう。カフェインには神経を興奮させる働きがあり、PMSの精神症状を悪化させる恐れあり。生理前の黄体期には『プロゲステロン』が多く分泌されアルコールの代謝を悪くさせる働きがあり、生理前にお酒をたくさん飲むと二日酔いになりやすく、PMSも悪化しますよ💦

【心身ともにリラックス】

副交感神経を優位にし、心身ともにリラックスすることでPMSの改善効果にも期待できますよ

無理をせず自分の体調に耳を傾け、自分を労る時間を持ちましょう。気分転換や心のリフレッシュ、生活習慣の見直しをし、日常に取り入れることで、心身のバランスを整え症状の緩和に期待できますよ😊

だからこそコレがオススメ

📣\黄土よもぎ蒸し/

よもぎ蒸しには、ホルモンバランスや自律神経を整える・血行促進・抗炎症作用・デトックス・リラックス効果などがあり、PMSで悩む方にもオススメ。また、よもぎの香り成分『βカリオフィレン』が女性ホルモンに働きかけ、ホルモンバランスに関係する症状の緩和に役立ちます。

📣\WITH💋SOY Woman’s Proteinチョコ🍫味/

特にビタミンB6 ・マグネシウム・カルシウムが豊富な食事を摂取。炭水化物の取りすぎは血糖値を上昇させるため、過食やイライラを引き起こしてPMSを悪化。生理前になるとジャンクフードや甘いものが無性に食べたくなりますが、思いのまま食べていると悪化に。

心と身体のバランスを整え、自分らしく仕事も人生も楽しみませんか?

お気軽にご来店ください♡